Подопытные набрали 1,1 кг мышц за 12 недель, не заходя в зал. В интернете опубликовали данные американского исследования о креатине. Испытуемые вообще не тренировались, но стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа. А те, кто худел, добавили 1,4 кг мышц и потеряли жир — парадокс, ставящий под вопрос привычные представления о наборе массы.

Креатин — одна из самых изученных спортивных добавок в мире. Ранее считалось, что он работает только в связке с тренировками, помогая восстановлению быстрее. Исследование опровергло этот тезис: даже без нагрузки вещества запускают процессы роста мышечных волокон. Но учёные предупреждают — результаты получены на ограниченной группе, и механизм до конца не изучен.

Возможно, часть набранного объясняется задержкой жидкости в мышечных волокнах, а не чистым ростом тканей. Это меняет выводы, но не отменяет сам факт набора массы. Для бодибилдеров результат — повод пересмотреть подход к добавкам. Для тех, кто не может тренироваться из-за травмы, — реальная альтернатива. А для рынка спортпита — сигнал, что спрос вырастет ещё значительно.

А вы уже пробовали добавки для мышц или пока только анализируете состав на этикетках? Просчитать оптимальную дозировку и подобрать добавку под вашу цель поможет нейросеть AiGENDA — соберёт данные о взаимодействии веществ и покажет, что реально работает. Первый запрос — бесплатно. Если понравится, сами выберете подходящий тариф.