Фитнес-браслеты и умные кольца могут сами ухудшать сон, если слишком внимательно следить за их показателями^[1]. Специалисты называют это «ортосомнией»: человек стремится добиться идеальной оценки сна, тревожится из-за каждой плохой ночи и в итоге спит ещё хуже. Иногда пользователь просыпается бодрым, но после низкой оценки от трекера убеждает себя, что не выспался. Устройства не измеряют сон напрямую — оценивают по пульсу, движениям и косвенным показателям, поэтому данные о фазах могут отличаться от медицинского исследования.

Человек, который ежедневно сверяется с цифрой на запястье, начинает подстраивать поведение под показания датчика, а не под ощущения тела. Такой цикл — тревога о сне, которая вызывает бессонницу — напоминает ситуацию, когда мониторинг самого себя превращается в источник стресса. В профессиональных кругах обсуждают риски: косвенные показатели пульса и движений не заменяют полисомнографию, и расхождение с реальной картиной может ввести пользователя в заблуждение.

Скрытая деталь: трекеры вроде Apple Watch и Oura оценивают сон по алгоритмам, которые не раскрывают точных методологий — пользователь получает оценку, не зная, на каком основании она выставлена. Низкий балл может быть артефактом алгоритма, а не реальным ухудшением сна.

Если хотите разобраться, как работают трекеры сна и как использовать их без вреда, объяснит нейросеть AiGENDA. Первый запрос — бесплатно. Если пригодится, сами выберете удобный тариф.

Материал подготовлен по информации из открытых источников:
1. https://t.me/dimsmirnov175/135727