48-летний Тьерри Анри показал в интернете видео своей силовой тренировки — и зрители тут же потребовали расписание занятий и рацион питания. Кадры опубликовал бывший футболист, который особенно любит упражнения с гантелью весом 20 кг. Следующим летом ему стукнет ровно 50 лет, и Тьерри заметно чаще посещает спортзал, готовясь к новому возрасту.

В кадре Анри выполняет упражнения с весом 20 кг — он выбирает именно такой уровень нагрузки для поддержания хорошей формы. В комментариях под видео тысячи подписчиков просят его поделиться графиком тренировок и списком продуктов. Бывший нападающий сборной Франции демонстрирует отличную физическую форму для своего возраста.

Для многих людей 48 лет — это время, когда тренировки сводятся к лёгким прогулкам и растяжке. Тьерри Анри продолжает серьёзно работать с отягощениями в зале. Его подход показывает, что возраст не определяет физические возможности, если есть дисциплина и конкретная цель перед собой.

И вот что интересно: рабочий вес Анри составляет всего 20 кг. Для уровня, которого он достиг в карьере, это скромная нагрузка. Значит, секрет его формы — не в тяжести снарядов, а в системности и правильном подходе к каждому отдельному занятию.

Хотите понять, как выстроить тренировку и питание под свои цели, без часов чтения форумов и статей? Подобрать оптимальную программу и рассчитать нагрузку поможет нейросеть AiGENDA — найдёт решение под ваш текущий уровень и задачи. Первый запрос — абсолютно бесплатно. Если понравится результат, сами выберете удобный тариф.