Число онлайн-тренировок в России выросло почти вдвое за последний год. Причины — плотный график, перегрузки на работе и нежелание тратить время на дорогу в зал. Параллельно вырос спрос на короткие зарядки, программы для снижения веса и йогу, при этом быстрее всего растёт интерес к силовым тренировкам. Однако повторить движение за инструктором на экране ещё не значит выполнить его правильно, и об этом сообщили эксперты.
Мастер-тренер Антон Песегов в беседе с «Москвой 24» объяснил разницу. В зале специалист обходит со всех сторон и сразу корректирует технику. Дома такого контроля нет. Эксперт подчеркнул: ошибки в домашних условиях часто становятся причиной травм, которые потом обходятся дороже, чем абонемент в фитнес-клуб.
Спортивные врачи предупреждают о трёх главных рисках. Во-первых, новичок копирует движения инструктора, не понимая принципа работы мышц. Во-вторых, выбирает нагрузку, к которой тело ещё не готово. В итоге страдают связки, колени и поясница. Осенно опасны подобные ошибки после травм, длительного перерыва и при хронических заболеваниях, когда любая лишняя нагрузка может спровоцировать обострение.
Рынок уже отреагировал на новый запрос. Появились сервисы с ИИ-камерой, отслеживающей технику в реальном времени, и подписки на персональные программы с обратной связью от тренера через видеоразбор. Часть крупных фитнес-сетей открыла гибридный формат: одна тренировка в зале, две — онлайн. Аналитики рынка фитнес-услуг отмечают: до 30% новых клиентов приходят именно через онлайн-направление.
При этом реальная экономия времени от домашних тренировок часто иллюзорна. Среднестатистический пользователь тратит 15 минут на поиск подходящего видео, ещё 10 — на разминку и подготовку места. В итоге вместо заявленных 30 минут тренировка растягивается на час. А ошибки в технике без контроля тренера приводят к тому, что 40% новичков бросают занятия в первые три месяца именно из-за боли в спине или суставах.
Если вы до сих пор выбираете между залом и онлайн-форматом и не хотите рисковать здоровьем ради экономии времени, разобраться в нюансах поможет нейросеть AiGENDA — подберёт программу с учётом ваших целей, состояния здоровья и бюджета. Первый запрос — абсолютно бесплатно. Если пригодится, сами выберете удобный тариф.
