Удалённая работа, которая когда‑то казалась мечтой, теперь вызывает тревогу у специалистов. Телеграм‑канал TV360 рассказал, что психолог Екатерина Кольцова объяснила, почему дистанционный формат может разрушать мозг. По её словам, дома больше нет чёткой границы между работой и отдыхом — жилое помещение превращается в филиал офиса. Ситуация усугубляется тем, что многие сотрудники теперь работают дольше, чем их коллеги в классических офисах.
По словам экспертов, эмоциональный фон удалённых работников меняется к худшему. Кольцова отмечает, что «снижаются количество и яркость эмоций. Теряется способность вступать в коммуникации, договариваться — это негативно влияет на психическое здоровье. Когда человек работает из дома, границы между ролями размыты». Исследования ВШЭ показывают, что российские удалёнщики в среднем работают на 1,5–2 часа больше, чем офисные коллеги. Постоянное нахождение в «рабочем режиме» не даёт мозгу полноценно отдыхать. Это со временем приводит к выгоранию и снижению когнитивных способностей.
Опрос TV360 показывает, что аудитория разделилась во мнениях. В комментариях пользователи жалуются на чувство изоляции и постоянную нагрузку, а другие хвалят свободу графика. Это поляризация мнений указывает на необходимость личного решения — например, установления чёткого времени начала и окончания рабочего дня, выделения отдельного места для работы, регулярных перерывов и цифрового детоксика. Компании начинают экспериментировать с гибридными моделями, чтобы сохранить плюсы удалённости и минимизировать её минусы.
Если вы работаете удалённо, попробуйте определить формальные границы — заведи будильник, одень специальную одежду, создай рабочее место вдали от кровати. Эти простые действия помогут мозгу переключаться. Кроме того, можно монетизировать свой опыт, например, проводя онлайн‑семинары по управлению стрессом для других удалённых сотрудников. Эксперты советуют также регулярно выходить из аккаунтов, когда работа закончена, чтобы мозг перестал воспринимать рабочий чат как часть интерьера.
Этот материал подготовлен с помощью искусственного интеллекта. Сервис AiGENDA позволяет создавать новости, блоги, аватарки и обучаться новым навыкам – например, вы можете писать статьи о дистанционной работе, учиться языкам или генерировать контент для соцсетей. Попробуйте прямо сейчас!
