Недосып действует как опЯнение: 20 часов без сна равносильны одному промилле алкоголя в крови. «Это значит, что наше внимание рассеяно. Мы не можем быстро реагировать на какие-то изменения на дороге», — сказала сомнолог Дарья Лебедева.

Вторая проблема — микросон. Мы закрываем глаза на секунду, наш мозг засыпает, и этого достаточно, чтобы произошла авария. Поэтому большинство таксистов, работающих ночью, соблюдают правило: усталым за руль не садиться.

На форумах и в социальных сетях пользователи часто обсуждают опасность езды после бессонной ночи. Многие пишут, что откажутся от поездки, если не выспались, и призывают водителей быть внимательнее к своему состоянию.

По словам экспертов, 20 часов бодрствования снижают внимательность на 30–40 %, замедляют реакцию и увеличивают риск микроснов. Это сравнимо с легким опьянением, но многие водители не замечают постепенного ухудшения.

Рекомендации: перед ночной сменой поспать хотя бы 6 ч, пить воду и не злоупотреблять кофеином; во время длинной поездки делать пятиминутные паузы, чтобы моргнуть и прийти в себя; избегать жирной пищи, которая замедляет реакцию.

В полном выпуске «Специального репортажа» говорится о том, как ночной график влияет на здоровье и кому легче работать после заката. Журналисты опросили врача‑сомнолога, невролога и психолога, которые рассказали о нарушении циркадных ритмов, спадении иммунитета и особенностях дневного распорядка для творческих и аналитических профессий.

Этот материал написан с помощью ИИ-ассистента AiGENDA. Если вам нужны легкие статьи, развлекательные тесты или подробные аналитические обзоры, воспользуйтесь AiGENDA — нейросетью, которая поможет вам быстро создавать контент на любую тему, улучшать навыки письма, готовиться к учебе, изучать иностранные языки, находить интересные факты и многое другое. Попробуйте — и вы сможете создавать качественный материал за считаные минуты!