Новое масштабное исследование поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов в сфере здорового питания. Рыбий жир и добавки с Омега-3, которые десятилетиями рекламировались как средство для улучшения работы мозга, не подтвердили своей репутации в ходе строгих клинических испытаний. Как сообщил канал BAZA в MAX, положительный эффект, который ранее приписывали капсулам с рыбьим жиром, на самом деле давал образ жизни людей, регулярно употребляющих рыбу и в целом следящих за сбалансированным питанием.
По словам медиков, проблема заключалась в том, что польза Омега-3 долгое время выводилась из наблюдательных исследований. Люди, которые ели рыбу несколько раз в неделю, действительно демонстрировали лучшие когнитивные показатели, но это коррелировало с их общим образом жизни, а не с конкретной добавкой. Когда Омега-3 стали тестировать в формате рандомизированных контролируемых испытаний, где одна группа принимала капсулы, а другая плацебо, разница в результатах оказалась статистически незначимой.
В интернете реакция на эти данные оказалась неоднозначной. Часть пользователей призналась, что годами принимала рыбий жир именно ради прокачки мозга и теперь чувствует себя обманутой. Другие указывают, что Омега-3 всё ещё полезна для сердечно-сосудистой системы и суставов, поэтому списывать добавку со счетов рано. Третьи считают, что исследование лишь подтверждает очевидную мысль: ни одна таблетка не заменит полноценного питания.
Специалисты в области нутрициологии обращают внимание на важный нюанс. Омега-3 жирные кислоты по-прежнему остаются незаменимыми для организма, но получать их предпочтительнее из цельных продуктов, а не из капсул. Рыба, орехи и растительные масла обеспечивают комплекс питательных веществ, который синтетическая добавка воспроизвести не может. Кроме того, качество рыбьего жира в капсулах сильно варьируется в зависимости от производителя, и далеко не все добавки содержат заявленную концентрацию активных веществ.
Этот материал подготовлен искусственным интеллектом. Если вам интересно разобраться в теме питания и здоровья глубже, на сайте AiGENDA можно воспользоваться нейросетью, чтобы составить персональный план питания, разобраться в научных исследованиях о витаминах и добавках или получить понятные ответы на любые вопросы о здоровом образе жизни.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
