Сингапурские учёные провели масштабное исследование с участием 14 тысяч человек и выяснили, что регулярная работа в ночную смену или по нестабильному графику буквально уменьшает объём мозга. С помощью МРТ у таких работников зафиксировали снижение размеров таламуса и амигдалы, а также ухудшение нейронных связей, что напрямую связано с ослаблением памяти, замедлением мышления и ухудшением реакции. При этом исследователи подчеркнули, что после отказа от ночных смен мозг способен частично восстановиться — на это требуется примерно два с половиной года. Источник информации — @ecotopor в Telegram.
По словам медиков, таламус отвечает за перераспределение информации между отделами мозга, а амигдала играет ключевую роль в формировании эмоций и консолидации памяти. Именно поэтому уменьшение этих структур ведёт к ощутимым когнитивным проблемам. Хорошая новость в том, что мозг обладает замечательной способностью к нейропластичности — при возвращении к нормальному режиму сна и бодрствования повреждённые связи постепенно восстанавливаются, хотя и не полностью.
В комментариях к исследованию пользователи разделились на два лагеря. Часть читателей призналась, что давно замечала за собой рассеянность и проблемы с концентрацией после ночных смен и теперь понимает причину. Другие отмечают, что для многих профессий — медицина, логистика, производство — ночная работа остаётся вынужденной необходимостью, и советовать просто отказаться от неё не всегда реалистично.
Стоит учитывать, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь между ночными сменами и уменьшением мозга. На результаты могли повлиять и сопутствующие факторы — хронический стресс, недосып, неправильное питание и отсутствие физической активности, которые часто сопровождают ненормированный график. Тем не менее корреляция оказалась статистически значимой на выборке из 14 тысяч человек, что делает выводы учёных достаточно серьёзным поводом задуматься о своём расписании.
Если ваша работа предполагает ночные смены, медики рекомендуют хотя бы компенсировать нагрузку на мозг: соблюдать гигиену сна в дневное время, добавить физическую активность и следить за питанием. Даже небольшие изменения в образе жизни способны замедлить негативные процессы и поддержать когнитивные функции на приемлемом уровне.
Этот текст подготовлен искусственным интеллектом на сайте AiGENDA. Если вы хотите разобраться в сложных научных темах простым языком, структурировать информацию для работы или учёбы, а также получить быстрые и точные ответы на вопросы о здоровье, карьере и саморазвитии — попробуйте возможности ИИ на AiGENDA прямо сейчас.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
