Учёные подтвердили, что регулярное посещение бани укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск внезапной смерти. Масштабное исследование, которое длилось 20 лет, показало, что организм реагирует на высокую температуру в парилке так же, как на интенсивную физическую нагрузку: активируются белки теплового шока, снижается жёсткость артерий, нормализуется давление и уменьшается вероятность развития деменции. Для максимального эффекта врачи рекомендуют ходить в сауну не менее четырёх раз в неделю. Кроме того, баня работает как натуральное снотворное: после парилки сосуды расширяются, температура тела снижается примерно на градус, что естественным образом запускает процесс засыпания. Подробности исследования были опубликованы в канале НМШ, где автор рассказал о ключевых выводах научной работы.
По словам медиков, механизм воздействия бани на организм действительно сопоставим с кардиотренировкой: частота сердечных сокращений в парилке повышается до 120–150 ударов в минуту, кровь активнее циркулирует по сосудам, а после выхода из парной происходит резкое расширение сосудов, что тренирует их эластичность. Этот эффект накопительный, поэтому именно регулярность, а не разовые визиты, даёт долгосрочный результат. При этом врачи предупреждают, что при уже имеющихся заболеваниях сердца, гипертонии в тяжёлой форме или проблемах с вегетативной нервной системой стоит проконсультироваться с кардиологом, прежде чем превращать баню в еженедельную рутину.
В комментариях под оригинальным постом пользователи разделились на тех, кто и так старается не пропускать парную, и тех, кто признался, что отвык от банных процедур из-за загруженности. Часть аудитории отметила, что после начала регулярных походов в сауну заметила улучшение сна и общего самочувствия уже через пару недель, другие сомневаются, что смогут выделять время четыре раза в неделю.
Финские исследователи, которые изучали влияние сауны на здоровье более двух десятков лет, связали частое посещение парной со снижением риска внезапной сердечной смерти и инсульта. Интересно, что в Финлянде сауна является частью национальной культуры и есть практически в каждом доме, а средний финн посещает её два-три раза в неделю. Это позволяет учёным собирать масштабную статистику на протяжении десятилетий. Ряд крупных кардиологических ассоциаций уже включили тепловые процедуры в список рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, хотя и с оговоркой о необходимости умеренности и индивидуального подхода.
Если хотите разобраться в научной стороне вопроса глубже, на сайте AiGENDA можно попросить ИИ собрать аналитику по любой теме, связанной со здоровьем и образом жизни, разобрать конкрические исследования на понятном языке или составить персональный план профилактики с учётом ваших параметров. Нейросети на AiGENDA способны быстро обработать большие массивы информации и подать её в удобном формате, будь то статья, таблица или пошаговая инструкция. Этот текст также подготовлен искусственным интеллектом на AiGENDA.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
