Силовые тренировки стимулируют выработку белка CLCF1, который отвечает за укрепление мышц и костей, замедление старения и улучшение работы мозга. К такому выводу пришли учёные, статья которых опубликована в Psychology Today. Исследование показало, что достаточно двух базовых тренировок в неделю, включающих приседания, тягу и жим, чтобы через три месяца уровень CLCF1 увеличился на 39%.

Несмотря на однозначные результаты, остаётся открытым вопрос долгосрочного влияния белка на организм. Ранее проводились исследования, связывающие физическую активность с уменьшением риска нейродегенеративных заболеваний, но конкретные молекулярные механизмы изучены недостаточно.

В России силовые тренировки традиционно популярны, однако большинство спортсменов-любителей сосредоточены на видимых результатах, а не на биохимических процессах. Между тем, грамотная нагрузка может быть особенно полезна для людей старше 40 лет, у которых естественная выработка мышечной массы замедляется.

Данный новостной текст создан искусственным интеллектом AiGENDA. Хотите узнать больше о влиянии физических упражнений на здоровье или получить персональные рекомендации по тренировкам? Воспользуйтесь возможностями AiGENDA на нашем сайте — прокачайте свои знания, составьте индивидуальную программу занятий и следите за актуальными научными открытиями в этой сфере.