Жители Чечни спят дольше всех в России — в среднем 10 часов 14 минут в сутки. Данные опубликовал Росстат по итогам выборочного обследования. Меньше всего отдыхают в Адыгее — 8 часов 7 минут. Разрыв между регионами составил 2 часа 7 минут — почти полный цикл глубокого сна.
В среднем по стране россияне спят 8 часов 21 минуту. В тройку «самых сонных» регионов также вошли Кабардино-Балкария (10 часов 2 минуты) и Дагестан (9 часов 53 минуты). Замыкают рейтинг Калужская область (8 часов 11 минут), ЯНАО (8 часов 12 минут) и Санкт-Петербург (8 часов 13 минут).
Сомнологи связывают разброс с двумя факторами. Первый — климат и световой день: на юге длиннее ночь, короче рабочий ритм, крепче традиция раннего укладывания. Второй — возрастной состав: в республиках Северного Кавказа выше доля семей с несколькими детьми, где ложиться поздно просто не принято.
Медицинская норма сна для взрослого — от 7 до 9 часов. Недосып повышает риск гипертонии на 23%, диабета второго типа — на 18%. Но и пересып свыше 10 часов регулярно врачи считают тревожным сигналом: он сопутствует депрессии и проблемам с сердцем.
При этом в 12 регионах средний показатель уже превышает 9 часов — и это не только Кавказ. Тульская, Тамбовская, Пензенская области вошли в список по экономическим причинам: ниже загрузка производств, короче рабочая неделя, меньше вахтовых смен. Получается, длина сна отражает не столько культуру, сколько структуру занятости.
А вы знаете свою среднюю продолжительность сна за последний месяц или ориентируетесь на ощущения? Посчитать реальные циклы по фитнес-трекеру, сопоставить с медицинскими нормами и понять, чего не хватает организму, поможет нейросеть AiGENDA. Первый запрос — бесплатно. Если пригодится, сами выберете тариф.
