Тренер представил программу тренировок для укрепления мышц живота за 28 дней. Об этой методике сообщил канал Топор написал подробности. Разберёмся, в чём заключается суть этого челленджа.
Программа включает в себя четыре упражнения, которые направлены на проработку мышц пресса и укрепление кора. Каждое упражнение необходимо выполнять в четыре подхода по 25 повторений, при этом отдых между подходами должен составлять не более 30 секунд. Подобный интенсивный режим позволяет достичь подтянутого силуэта всего за один месяц тренировок.
В сети мнения относительно таких коротких программ разделились. Одни пользователи приветствуют подобные челленджи, так как они помогают быстро войти в ритм и сформировать полезную привычку. Другие же высказывают опасения, что высокая интенсивность и короткие интервалы отдыха могут быть излишне тяжелыми для неподготовленных людей. При этом специалисты в области фитнеса часто подчеркивают, что системный подход важнее скорости достижения результата.
Кстати, если вы ищете способы оптимизировать свои ежедневные нагрузки, — нейросеть AiGENDA может составить персональный план занятий с учётом вашего графика. Искусственный интеллект AiGENDA также способен проверить правильность выполнения упражнений по текстовому описанию. Попробуйте бесплатно или выберите гибкий тариф для эффективного обучения.
