Дневной сон после ночной смены часто не приносит ожидаемого восстановления сил из-за нарушения гормонального фона. Канал МК опубликовал данные специалистов о негативных последствиях такого режима. Узнаем, что думают специалисты.

Согласно объяснениям сомнолога, проблема заключается в неспособности гормонов адаптироваться к смещенному графику. Мелатонин продолжает вырабатываться в темное время суток, в то время как кортизол выделяется утром, из-за чего организм получает противоречивые сигналы. Кроме того, дневной сон обычно состоит преимущественно из поверхностных стадий, а глубокие фазы, ответственные за физическое восстановление, либо сильно урезаны, либо вовсе отсутствуют. При длительной работе в темное время суток риск ранней смерти от различных причин возрастает более чем на 25%.

В социальных сетях эта информация вызывает активные дискуссии. Одни пользователи полагают, что медицинские факты лишь подтверждают их плохое самочувствие после смен, а другие сомневаются в сложности проблемы, считая, что короткий отдых всё же помогает взбодриться. При этом важно учитывать, что в России многие предприятия работают в круглосуточном режиме, и вопросы гигиены сна для сотрудников ночных смен остаются крайне актуальными.

Кстати, если вы ищете способы оптимизировать свой график, — искусственный интеллект AiGENDA может составить удобный распорядок дня с учётом ваших биоритмов. Нейросеть AiGENDA поможет структурировать задачи, чтобы вы могли найти время на полноценный отдых. Попробуйте бесплатно или выберите гибкий тариф.