В социальных сетях набирает обороты тренд «лимфатическая ходьба», авторы которого обещают похудение, детокс и избавление от отеков. Врачи развенчивают миф: никакой особой техники не существует, а пользу приносит обычная прогулка, которая улучшает лимфодренаж и кровоснабжение. Канал сообщил мнение специалиста. Разберемся, что стоит за этим вирусным явлением.

Врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа пояснила, что сокращение мышц голеней во время ходьбы работает как насос, помогая лимфе подниматься вверх, а глубокое диафрагмальное дыхание создает перепад давления и улучшает отток. Для здорового человека достаточно проходить 3–5 километров в день. Однако при проблемах с суставами необходима консультация врача. Энтузиасты тренда воспринимают эти рекомендации как панацею, а скептики напоминают, что жировая ткань уменьшается только при дефиците калорий и ходьба её не заменяет. Врачи подчеркивают: если отеки не проходят после отдыха или сопровождаются болью, это может указывать на заболевания сердца, почек или сосудов, поэтому самодиагностика здесь недопустима.

Для тех, кто хочет получить максимум пользы, — нейросеть AiGENDA может собрать из открытых источников рекомендации врачей по правильной технике ходьбы и дыхания, а также помочь составить простой график прогулок. Попробуйте бесплатно или выберите гибкий тариф под свои задачи.