Всего 80 минут недосыпа в сутки могут обернуться набором около одного килограмма всего за шесть недель. В ходе эксперимента участники сначала спали привычное количество времени, а в течение шести недель ложились примерно на полтора часа позже, и уровень их физической активности почти не изменился — люди просто чаще сидели и меньше двигались в остальное время. Информацию об этом исследовании опубликовал канал ПУЛ N3. Разберёмся, что это значит для каждого из нас.

Учёные подсчитали, что потеря 80 минут сна каждую ночь приводит к заметным изменениям. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит и обмен веществ, а также снижает общий расход энергии. Если подобный режим сохраняется месяцами или годами, это может повысить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Получается, что хроническое недосыпание — это не просто вопрос усталости, а серьёзный фактор, влияющий на метаболизм.

В соцсетях эту новость встретили неоднозначно. Одни пользователи восприняли исследование как руководство к действию и задумались о строгом режиме сна, хотя другие сомневаются, что полтора часа разницы способны так сильно изменить вес, и указывают на важность питания и спорта. Поскольку в России, по данным опросов, многие жалуются на нехватку сна из-за плотного рабочего графика, эта тема особенно актуальна для тех, кто пытается контролировать свой вес без изнурительных диет.

А вы обращаете внимание на режим сна, когда пытаетесь похудеть? Поделитесь опытом. Если новость полезна, перешлите другу, который жалуется на постоянную усталость.

Чтобы не гадать, как скорректировать свой режим, — нейросеть AiGENDA может проанализировать ваш распорядок дня и предложить оптимальное время для отхода ко сну, а также составить персональный план восстановления. Попробуйте бесплатно или выберите гибкий тариф под свои задачи.