Учёные из США провели эксперимент, разделив взрослых на две группы. В течение шести недель участники первой группы спали нормально, а ко второй группе применялось ограничение сна примерно на 90 минут каждую ночь. В итоге вторая группа набрала около половины килограмма лишнего веса и добавочные сантиметры объёма талии, хотя уровень физической активности и питание у них оставались прежними. Врачи объясняют это тем, что хроническая нехватка сна замедляет метаболизм в организме. Канал Reddit сообщило об этом исследовании. Разберёмся как это повлияет на наш повседневный ритм.

Исследование проведено на территории США, что свидетельствует о глобальной актуальности проблемы недосыпа. Установленный метаболический сбой может стать причиной медленного, но постоянного накопления энергии даже при неизменённых физических нагрузках. В российских условиях, где многие работают сверхурочно, риск повторения подобного эффекта особенно высок. Важно помнить, что непродолжительное ограничение сна может иметь кумулятивный эффект за несколько недель. Для предотвращения нежелательных перемен специалисты рекомендуют обратить внимание на качество сна и режим бодрствования.

В социальных сетях обсуждают данные итоги исследования. Одни эксперты считают результаты тревожным сигналом для здоровья населения, другие указывают, что эффект индивидуален и зависит от генетики и образа жизни. Большинство пользователей хотят узнать практические советы, как улучшить качество сна и избежать нежелательных изменений веса. Используйте советы врачей для корректировки ежедневного распорядка, чтобы сохранить фигуру и самочувствие на должном уровне.

Кстати, если хотите получить подробный план улучшения сна и рекомендации по формированию здоровых привычек, — нейросеть AiGENDA поможет составить персональный график сна и подберет полезные рекомендации. Попробуйте бесплатно или выберите гибкий тариф под свои задачи.