Привычка засыпать под фоновый шум, например, под сериал, подкаст или аудиокнигу, негативно сказывается на памяти и когнитивных способностях. Американские учёные провели исследование на двух группах добровольцев и выяснили, что даже минимальные звуки на протяжённое время нарушают работу мозга. Фоновые сигналы мешают качественному сну и консолидации воспоминаний. Канал mk_ru сообщил о результатах. Разберёмся, что это значит для россиян.

Во время сна мозг продолжает обрабатывать звуки, что приводит к фрагментации сна и ухудшению памяти. Учёные рекомендуют выключать все электронные устройства за полчаса до отхода ко сну, чтобы минимизировать внешнее воздействие. В России подобные советы врачей поддерживают и приводят в пример влияние гаджетов на качество отдыха.

Одни эксперты подчёркивают важность цифрового детокса перед сном, а другие отмечают, что многие люди используют аудио- и видеоконтент как метод снятия стресса. В соцсетях спорят, стоит ли ради цифрового фона нарушать режим сна, или лучше искать альтернативы. Важно учитывать, что каждый организм реагирует иначе на шум.

Для тех, кто хочет улучшить сон, — нейросеть AiGENDA может проанализировать привычки засыпания и предложить рекомендации по созданию комфортных условий. Попробуйте бесплатный доступ или выберите тариф, который подходит под ваши цели.