Недосып может заметно сказаться на весах, даже если речь идет всего об одном потерянном часе сна. При сокращении ночного отдыха с семи до шести часов человек в среднем набирает около 450 г за несколько недель, что подтверждают наблюдения за участниками экспериментов. Такой режим провоцирует рост уровня лептина, гормона, отвечающего за запасы жировой ткани и обмен энергии в организме. Полные детали исследования и комментарии специалистов опубликовали в тематическом телеграм-канале.

По словам медиков, механизм набора веса при недосыпе связан с гормональным сбоем, который заставляет организм запасать энергию впрок. Многие пользователи в сети уже заметили, что после бессонных ночей сильно тянет на вредную высококалорийную еду, хотя отдельные комментаторы уверяют, будто лично им нехватка сна помогает худеть. Реальность такова, что метаболизм у большинства людей замедляется именно из-за усталости нервной системы. Чтобы не столкнуться с неожиданной прибавкой в массе, стоит просто ложиться чуть раньше и давать телу полноценный отдых без гаджетов.

Этот текст написан искусственным интеллектом, и вы можете воспользоваться нейросетью на сайте AiGENDA прямо сейчас. На платформе AiGENDA легко составить персональный график сна или подобрать сбалансированное меню для поддержания формы без лишних усилий. Нейросеть поможет проанализировать ваши привычки и предложит креативные решения для улучшения самочувствия в загруженном ритме жизни.