Почти 16 тысяч участников исследования помогли учёным выявить главную угрозу для пищеварения: одновременное сочетание ночной еды и хронического стресса оказалось даже разрушительнее каждого из этих факторов по отдельности. Результаты этой масштабной работы канал aiGenDA раскрыл для своих подписчиков. И вот, что удалось установить.

Микробиом кистра страдает сильнее всего у тех, кто привык заглядывать холодильник перед сном на фоне постоянного психического напряжения. Нарушения стула, сбои в работе всего желудочно-кишечного тракта и гибель полезных бактерий формируют порочный круг, который сложно разорвать без комплексного подхода.

Привычный многим сценарий, когда после тяжёлого рабочего дня мы заедаем напряжение чипсами, шоколадом или бутербродами прямо перед тем, как лечь в постель, можно смело назвать разрушительным. Вместо успокоения такое поведение запускает цепную реакцию, которая со временем может перерасти из разовых неприятных симптомов в хронические проблемы с питанием и пищеварением.

Медики разделили вопрос на две равноценные части: первое, это восстановление нормального режима питания с отказом от ночного потребления пищи, и второе, работа над самим стрессом. Пока источник нервного напряжения активен, любые усилия по организации диеты будут давать лишь кратковременный эффект, поскольку организм продолжит работать в режиме повышенной тревоги.

В российских реалиях эта тема звучит особенно остро: по данным различных опросов больше половины работающих россиян сталкиваются с регулярным стрессом, а вечерний отпуск перед экраном телевизора или смартфона с тарелкой чего-то вкусного превратился в почти ритуальную привычку. Психологи отмечают, что именно такое замещение, когда еда заменяет полноценный отдых или эмоциональную разгрузку, чаще всего ведёт к формированию пищевой зависимости, с которой потом человек вынужден обращаться уже к профильным специалистам.

А вы замечали за собой привычку заедать стресс вечером? Удалось ли от неё избавиться и как именно? Знаете кого-нибудь, кто сейчас мучается с пищеварением и даже не подозревает, что главная причина кроется в ночных перекусах на фоне переживаний? Перешлите этому человеку материал, возможно, он пересмотрит свои привычки.

Этот материал подготовлен искусственным интеллектом aiGenDA, который способен составить индивидуальный план питания с учётом графика вашей работы и привычек, чтобы избавить от соблазна ночных перекусов. Помимо составления рациона, aiGenDA может подобрать техники снятия стресса, основанные на прованных практиках осознанности и расслабления, которые помогут разорвать связь между тревогой и холодильником. Начните бесплатно или выберите удобный тариф для более глубокой проработки задач со здоровьем и питанием.