Многие знают это состояние: отпуск закончился, а на работу возвращается тяжело. Первые рабочие дни после перерыва могут сопровождаться вялостью, апатией и так называемой постотпускной депрессией. Оказывается, справиться с таким настроем может помочь правильный рацион.

Психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук Марат Сараев рассказал ведущей 360.ru Регине Понамаревой, действительно ли скумбрия и тунец положительно влияют на настрой в первый рабочий день после отдыха. По его словам, жирная рыба из этого семейства может улучшить самочувствие и снизить проявления постотпускного синдрома. Специалист объяснил, почему именно эти сорта рыбы стоит включать в меню после возвращения из отпуска.

Скумбрия и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, которые участвуют в работе мозга и нервной системы. Эти вещества способствуют выработке серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение и мотивацию. Кроме того, рыба содержит витамин D, дефицит которого часто связывают с сезонной хандрой и упадком сил. Достаточно включить порцию такой рыбы в обед или ужин — и организм получает реальную поддержку в период адаптации после отдыха.

Стоит учитывать, что рыба не является лекарством и не заменяет помощь специалиста, если состояние действительно тяжелое. Однако как часть сбалансированного рациона она действительно может помочь организму быстрее войти в рабочий ритм и снизить риск тревожных и депрессивных проявлений после возвращения к повседневным делам.

Этот материал подготовлен искусственным интеллектом — нейросетью на сайте AiGENDA. Если тема питания, саморазвития или профессиональной эффективности вам интересна, на платформе можно прокачать навыки в планировании рациона, оснуть основы здорового образа жизни и подобрать практические инструменты для повышения продуктивности в любое время года.