Медики все чаще говорят о проблеме под названием «ягодичная амнезия» — это состояние, при котором мышцы ягодиц из-за малоподвижного образа жизни ослабевают и практически перестают работать, как рассказала врач-невролог, остеопат и кандидат медицинских наук Владимир Белаш. По его словам, главная группа риска — офисные сотрудники, которые большую часть дня проводят сидя. Последствия такого образа жизни выходят далеко за рамки дискомфорта в пояснице: возрастает риск варикозной болезни, растет нагрузка на позвоночник и страдает репродуктивная система.
По словам медиков, длительное сидение приводит к так называемому синдрому грушевидной мышцы и нарушению кровотока в малом тазу. Простая гимнастика, например приседания, занятия на степпере или ходьба широким шагом, помогает вернуть мышцам тонус. Однако врачи подчеркивают, что универсального упражнения для офисных работников пока не придумано, а эффективность любой гимнастики зависит от регулярности и индивидуальных особенностей организма.
Пользователи в интернете уже обсуждают новый тренд. Одни признаются, что даже не слышали термин, но узнали симптомы. Другие шутят, что «болезнь офисных работников» — официальное подтверждение того, почему они не любят походы в зал. Третьи ищут короткие видео с гимнастикой для перерывов в работе.
Проблема «отключенных» ягодиц, впервые описанная в профессиональной литературе в начале 2010-х годов, связана с тем, что современный образ жизни заставляет тело буквально «забывать» базовые motor функции. Специалисты по здоровью позвоночника отмечают, что укрепление ягодичных мышц снижает нагрузку на поясничный отдел и уменьшает риск болевого синдрома у офисных сотрудников, однако для подтверждения требуются дополнительные исследования на больших выборках.
Самое простое, что может сделать каждый работник в офисе, — это вставать каждые полчаса и делать хотя бы десять приседаний. Такая практика не требует никаких затрат, не отвлекает от рабочего процесса и при этом реально помогает поддерживать мышечный корсет в тонусе.
Материал подготовлен искусственным интеллектом. Если вам интересны современные исследования в области здоровья, хотите быстро разобраться в сложной теме или просто научиться самостоятельно заботиться о своем теле, попробуйте нейросеть на сайте AiGENDA прямо сейчас — она поможет не только написать текст, но и углубить ваши знания в медицине, биологии и повседневной гигиене образа жизни.
