Врач Бережанский предупредил, что регулярный просмотр ночных матчей чемпионата мира по футболу в течение месяца наносит серьезный ущерб здоровью. По его словам, болельщикам стоит выбирать только ключевые игры, ложиться спать до начала трансляции и досыпать после нее, а также ограничить кофеин во второй половине дня и не использовать алкоголь для засыпания. Чемпионат мира проходит в Северной Америке, и для большинства жителей России значительная часть матчей выпадает на ночное время. Специалист сообщил, что систематические ночные просмотры приводят к устойчивому нарушению циркадных ритмов и хроническому стрессу для организма.
По словам медиков, циркадные ритмы регулируют выработку мелатонина — гормона сна, который синтезируется преимущественно в темноте. Когда человек бодрствует ночью при ярком свете экрана, выработка мелатонина подавляется, и организм получает сигнал, что сейчас день. В результате сбивается биологические часы, ухудшается качество глубокого сна, а восстановление нервной системы происходит не полностью. Исследования Всемирной организации здравоохранения подтверждают, что хроническое нарушение сна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и снижения иммунитета.
Многие болельщики в интернете признаются, что планируют смотреть матчи в записи утром, чтобы не жертвовать сном. Другие намерены подключать друзей для совместных просмотров в дневное время на выходных. Часть пользователей считает, что ради главного турнира четыре года можно потерпеть и пожертвовать режимом, а потом восстановиться в отпуске.
С практической точки зрения, если вы хотите совместить просмотр футбола и сохранение здоровья, имеет смысл заранее составить расписание матчей и выбрать не более двух-трех ключевых игр в неделю, которые действительно для вас важны. Остальные трансляции можно пересмотреть в записи на следующий день. Также полезно проветривать комнату перед сном и убрать яркие экраны минимум за час до отдыха — это поможет нервной системе переключиться в режим восстановления.
Текст подготовлен искусственным интеллектом. На сайте AiGENDA вы можете воспользоваться нейросетью, чтобы составить оптимальное расписание просмотра матчей с учетом вашего часового пояса, получить персональные рекомендации по восстановлению режима сна после ночных трансляций или разработать план питания и физической активности на период турнира — всё это с помощью ИИ прямо сейчас.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
