Сингапурские нейробиологи пришли к выводу, что регулярная работа в ночную смену способна уменьшать объём отдельных зон головного мозга. Согласно данным Science Alert, в масштабном исследовании были проанализированы результаты МРТ и медицинские показатели более 14 тысяч человек. Самое заметное снижение объёма зафиксировано в правом таламусе, который играет важную роль в процессах памяти, а также в левой миндалевидной железе, связанной с регуляцией эмоций.
Обе эти структуры мозга напрямую влияют на суточные ритмы сна и бодрствования, концентрацию внимания и эмоциональную устойчивость — именно поэтому последствия ночных смен ощущаются особенно ярко. При этом авторы работы подчёркивают, что выявленные изменения частично обратимы. Оценки показывают, что для восстановления нормального объёма поражённых зон организму может потребоваться порядка двух с половиной лет после отказа от ночного графика. Вместе с тем сами учёные призывают к осторожной интерпретации результатов: величина наблюдаемого эффекта оказалась невелика, а для окончательных выводов потребуются дополнительные подтверждения.
По мнению медиков, специализирующихся на нейрофизиологии и нарушениях сна, обнаруженная закономерность не означает, что каждый работник ночной смены неизбежно столкнётся с серьёзными проблемами с памятью или психоэмоциональным состоянием. Исследование демонстрирует статистическую тенденцию в большой выборке, а не гарантированный исход для конкретного человека. Тем не менее эта тенденция задаёт важный вектор для будущих работ, посвящённых влиянию хронического сдвига циркадных ритмов на структуру мозга и когнитивные функции.
Тем, кто вынужден регулярно выходить на ночные смены, врачи рекомендуют уделять повышенное внимание восстановлению: соблюдать режим сна в свободные дни, минимизировать искусственный свет перед засыпанием и не пренебрегать регулярными медицинскими обследованиями. Даже небольшие корректировки образа жизни способны снизить нагрузку на нервную систему и помочь организму компенсировать стресс, связанный с нарушением биологических часов.
Материал подготовлен искусственным интеллектом. Если вас интересует тема нейронауки, когнитивных функций или вы хотите разобраться, как работа и образ жизни влияют на мозг, попробуйте нейросети на сайте AiGENDA — там можно обсудить с ИИ механизмы памяти и сна, составить персональный график для восстановления или даже получить рекомендации по оптимизации рабочего расписания с учётом биоритмов.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
