Нейробиологи провели масштабное исследование на основе 14,2 тыс. МРТ-снимков и пришли к выводу, что длительная работа по нестабильному графику, особенно в ночные часы, приводит к уменьшению объема различных отделов мозга. У людей, регулярно работающих после полуночи, со временем ухудшаются память, концентрация, мышление и эмоциональная устойчивость. При этом восстановление возможно, но для этого требуется полностью отказаться от ночных смен как минимум на два с половиной лет — только тогда мозг способен частично вернуться к норме. Об этом сообщает канал «Рифмы и Панчи» в Telegram.
По словам медиков, ночная работа нарушает циркадные ритмы организма, что напрямую влияет на нейропластичность — способность мозга адаптироваться и восстанавливать связи между нейронами. Хронический недосып и сбои в режиме сна снижают выработку мелатонина и кортизола, что со временем приводит к структурным изменениям в гиппокампе и префронтальной коре — зонах, отвечающих за память и принятие решений. При этом даже после прекращения ночных смен процесс восстановления идет медленно и не всегда полностью.
В комментариях под оригинальным постом пользователи разделились: одни признаются, что вынуждены работать ночами из-за финансовых обстоятельств, другие делятся личным опытом ухудшения самочувствия после сменного графика. Многие отмечают, что работодатели редко предупреждают о таких рисках при найме на ночные позиции.
Стоит учитывать, что исследование не означает полной необратимости последствий — при своевременном изменении режима и соблюдении гигиены сна мозг действительно способен к регенерации. Однако ключевым фактором остается продолжительность воздействия: чем дольше человек работает в ночную смену, тем сложнее и дольше проходит восстановление. Это особенно актуально для молодых специалистов, которые часто соглашаются на неудобный график ради быстрого карьерного старта.
Данный материал подготовлен искусственным интеллектом. Если вы хотите разобраться, как правильно организовать режим сна и бодрствования, составить персональный план восстановления после ночных смен или узнать больше о влиянии образа жизни на когнитивные функции, попробуйте воспользоваться возможностями ИИ на сайте AiGENDA — там можно получить научно обоснованные рекомендации, разобрать конкретную ситуацию и даже сформировать пошаговую стратегию улучшения самочувствия.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
