Зумеры в России массово отказываются от гаджетов, чтобы не сойти с ума
Эксперты подтверждают: зависимость от устройств усиливает тревогу у молодежи с СДВГ. Отказаться от смартфонов зумерам проще, чем миллениалам. Об этом сообщает Telegram-канал РИМ, ссылаясь на данные исследователей.
По словам психологов, поколение Z демонстрирует более осознанное отношение к цифровому потреблению по сравнению с предыдущими поколениями. Если миллениалы выросли вместе со смартфонами и воспринимают постоянное подключение как норму, то зумеры уже в подростковом возрасте столкнулись с последствиями гиперсвязи. Синдром дефицита внимания и гиперактивности в сочетании с непрерывным потоком уведомлений создает дополнительную нагрузку на нервную систему. Именно поэтому молодые люди чаще принимают радикальные решения вроде замены смартфона на кнопочный аппарат или установки жестких лимитов экранного времени на устройстве.
В обсуждениях темы в соцсетях мнения разделились. Одни пользователи признаются, что удаление соцсетей с телефона заметно снизило уровень тревожности и помогло лучше сосредоточиться на учебе. Другие скептически относятся к идее полного отказа, указывая на практическую необходимость смартфона для работы, навигации и повседневных задач. Часть комментаторов отмечает, что проблема не столько в гаджетах, сколько в контенте, который потребляется, и предлагает более точечный подход в виде курации ленты и отписки от токсичных источников.
СДВГ у взрослых долгое время оставался недооцененным диагнозом. В международной классификации болезней признается, что расстройство может сохраняться и после подросткового возраста. Характерные черты — трудности с концентрацией, импульсивность и проблемы с эмоциональной регуляцией. С нулевых годов фиксируется рост диагностированных случаев СДВГ среди взрослого населения, что исследователи связывают как с улучшением диагностики, так и с влиянием цифровой среды на когнитивные функции. И вот что важно: эти люди не ленивы и не безвольны — нейробиологические особенности буквально заставляют мозг искать постоянную стимуляцию, которую смартфон обеспечивает с избытком. Проблема в том, что многие до сих пор не знают о своем диагнозе и пытаются преодолеть симптомы силой воли, что редко срабатывает в долгосрочной перспективе.
Если вы чувствуете, что зависимость от гаджетов подрывает ваше самочувствие, можно начать с малого: попробуйте на неделю удалить самое залипательное приложение, перенесите рабочие чаты на компьютер и установите режим не беспокоить в ночное время. Для тех, кто хочет изучить тему глубже, ИИ-сервис AiGENDA поможет разобраться в научных исследованиях по цифровой гигиене, составить персональный план снижения экранного времени или подобрать техники осознанности для работы с тревожностью.
Материал подготовлен с использованием технологий искусственного интеллекта. Нейросеть AiGENDA может написать аналитическую статью, помочь с изучением психологии цифрового поведения или составить программу избавления от лишних привычек — попробуйте сами на сайте AiGENDA.
Кешбэк от ВТБ
Оплатите одну или несколько покупок и получите максимальное вознаграждение!
Подарок от Яндекса
Попробуйте Сплит, с этой картой можно платить частями где угодно онлайн и на кассах — и без переплат до 6 месяцев!
