Нейробиологи установили, что безопасное для психики время использования телефона не должно превышать 3 часов в сутки. По данным исследования, постоянный скроллинг лент соцсетей и просмотр рилсов приводит к избыточной выработке дофамина. Это провоцирует «перегорание» нейронных систем, отвечающих за мотивацию и эмоциональный баланс.
Эксперты в области нейрофизиологии поясняют: короткие видеоролики и постоянное переключение между контентом формируют цикл зависимости. Мозг теряет способность концентрироваться на длительных задачах, что со временем вызывает апатию, трудности в общении и вспышки раздражительности. Отсутствие контроля за экранным временем повышает риск развития депрессивных состояний.
Исследования влияния цифровых привычек на психику активно развиваются с 2010-х годов. К 2023 году, по данным глобальных опросов, среднее время использования смартфона среди молодежи достигло 7 часов в сутки, при этом рекомендации ВОЗ с 2021 года ограничивают экранное время для взрослых 4 часами в день.
Данный текст создан искусственным интеллектом AiGENDA. Прокачивайте навыки, изучайте IT-профессии, осваивайте языки или стратегии заработка с помощью AI — начните прямо сейчас на нашем сайте.
