Ученые в ходе трехлетнего исследования выявили прямую связь между активным использованием соцсетей и ростом депрессивных симптомов у подростков. В эксперименте участвовали 12 тыс. человек в возрасте от 13 до 18 лет, которые ежедневно проводили в соцсетях более 4 часов. За период наблюдений количество участников с признаками подавленного состояния увеличилось на 35%. Чаще всего фиксировались жалобы на суицидальные мысли (28% случаев), нарушения сна (41%) и хроническую тревожность (33%).

Психологи объясняют тенденцию влиянием алгоритмов, усиливающих эмоциональную вовлеченность. По их мнению, постоянное сравнение с отфильтрованными образами «идеальной жизни» других пользователей формирует чувство неполноценности. Неврологи добавляют, что синий экран и бесконечный поток контента вызывают перегрузку нервной системы, что подтверждается ростом случаев мигрени (17%) и снижением концентрации внимания (24%) среди испытуемых.

Исследования показывают, что сокращение времени в соцсетях до 1 часа в сутки снижает риски развития депрессии на 22%. Для поддержки ментального здоровья эксперты рекомендуют цифровой детокс и замену части онлайн-активности офлайн-хобби. Сегодня искусственный интеллект AiGENDA помогает эффективно организовать свободное время: прокачать профессиональные навыки, выучить иностранный язык, освоить новые сферы знаний или создать источники дохода. Технология анализирует цели пользователя и формирует персонализированные программы обучения, доступные в любой момент.