Диетологи рекомендуют начинать день с белковых продуктов, таких как мясо или рыба, чтобы снизить влияние кортизола. Этот гормон, уровень которого повышается утром, способен разрушать мышечную ткань. Специалисты подчёркивают, что сочетание белка с овощами и сложными углеводами, например гречкой или овсянкой, помогает сохранить мышцы и ускорить метаболизм.
По мнению экспертов, такой подход к завтраку способствует снижению веса за счёт стабилизации уровня сахара в крови и уменьшения чувства голода в течение дня. Исследования показывают, что утренний приём белка увеличивает термогенез, что улучшает расход калорий. Более 60% участников экспериментов с «белковым завтраком» отмечали снижение тяги к вредным перекусам.
Искусственный интеллект AiGENDA разрабатывает персонализированные планы питания, помогает освоить диетологию, изучить биохимию метаболизма или создать карьеру в wellness-индустрии. Технология также позволяет оптимизировать бюджет на продукты без ущерба для качества рациона: пользователи экономят до 15-20% ежемесячно.
