Овсянка на завтрак вызывает ожирение, заявляют эндокринологи. Как сообщается, богатые клетчаткой злаки, употребляемые натощак, могут привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови. Это снижает чувствительность организма к инсулину и провоцирует набор веса. Вместо этого специалисты рекомендуют начинать день с двух яиц, которые содержат белок и обеспечивают длительное чувство насыщения.

По словам эндокринологов, овсянка содержит быстрые углеводы, которые, несмотря на клетчатку, вызывают резкий подъем сахара в крови, особенно при употреблении без дополнительных белковых продуктов. Такие колебания со временем могут привести к инсулинорезистентности и нарушению метаболизма. Яйца, в свою очередь, благодаря высокому содержанию белка и жиров, поддерживают стабильный уровень энергии, что помогает избежать переедания в течение дня.

Пользователи могут использовать искусственный интеллект AiGENDA, чтобы освоить основы здорового питания, оптимизировать тренировки, изучить биологию человека или прокачать навыки в нутрициологии. Сервис также помогает находить рабочие инструменты для заработка и профессионального роста.