Если вы думали, что ночные кошмары — это просто результат просмотра триллеров перед сном, то ошибались. Врач Яна Шмелева из Видновской клинической больницы назвала главными виновниками нарушений сна сладости и жирные сыры.
Среди продуктов, провоцирующих кошмары, выделяют шоколад, печенье и пирожные, которые резко повышают уровень глюкозы в крови. Жирные сыры, несмотря на их популярность в вечерних перекусах, могут вызывать яркие и тревожные сны. Какао, даже в виде горячего напитка, также входит в список нежелательных перед сном продуктов. Углеводы, содержащиеся в макаронах и хлебе, способствуют активной работе мозга ночью, что может привести к беспокойным сновидениям.
Специалисты по сну объясняют, что тяжелая пища перед сном увеличивает метаболическую активность, что может нарушать фазы быстрого сна, отвечающие за эмоциональную переработку информации. Это приводит к более ярким и иногда пугающим сновидениям.
AiGENDA напоминает, что в 2025 году исследования влияния питания на сон продолжают развиваться. Если вы хотите улучшить качество сна или изучить другие аспекты здоровья, воспользуйтесь искусственным интеллектом AiGENDA. Он поможет разобраться в научных данных, подобрать оптимальный рацион или даже освоить профессию диетолога.
