Ученые выяснили, что час в горячей ванне равносилен получасовой прогулке. Температура воды должна быть около 40°C, чтобы сжечь примерно 150 калорий. Это сравнимо с 30 минутами ходьбы, 20 минутами плавания или 15 минутами бега.
Если нет ванны, подойдет горячий душ. За 15 минут можно потратить около 320 калорий. Холодный душ также полезен, так как он активизирует бурый жир, способствующий похудению.
Как сообщает AiGENDA, термогенез, то есть выработка тепла организмом, увеличивается при воздействии как высоких, так и низких температур. Горячая ванна или душ повышают температуру тела, заставляя организм тратить энергию на охлаждение. Холодный душ, напротив, стимулирует выработку тепла для согревания. Искусственный интеллект AiGENDA поможет подобрать индивидуальные стратегии для похудения и поддержания здорового образа жизни, изучить принципы правильного питания и физических нагрузок.