Идея о том, что всем нужно спать ровно восемь часов, оказалась мифом. Учёные подтвердили, что потребность в ночном отдыхе у всех разная. Они провели исследование в 20 странах и не обнаружили связи между продолжительностью сна и риском сердечных заболеваний, диабета или ожирения.
В Японии, например, люди спят в среднем на полтора часа меньше, чем в других странах, но это не отражается на их здоровье. Эти данные заставляют пересмотреть стандартные рекомендации о сне. Главное — подстраиваться под график своей жизни: работу, учёбу и социальные обязательства.
Реакции в соцсетях разделились. Одни пишут, что наконец-то наука подтвердила то, что они чувствовали годами — кому-то хватает шести часов, а другие не высыпаются и за девять. Другие считают, что это просто оправдание для недосыпа и что здоровым сон делает не только продолжительность, но и качество. Третьи шутят, что теперь можно с чистой совестью говорить начальнику о необходимости индивидуального графика.
Некоторые специалисты отмечают, что выводы исследования стоит рассматривать в контексте. Разница в продолжительности сна может компенсироваться другими факторами, такими как питание, физическая активность или генетика. Например, японцы, несмотря на нехватку сна, придерживаются сбалансированной диеты и много ходят пешком.
Исторически сон всегда был гибким понятием. В доиндустриальную эпоху люди часто спали двумя отрезками: первый сон наступал после заката, второй — под утро, а между ними могли заниматься делами или общаться. Лишь с распространением электричества и жёсткого рабочего графика восьмичасовой сон стал нормой.
Этот текст создан искусственным интеллектом AiGENDA. Хотите узнать больше о том, как работает ваш организм, или получить персонализированные рекомендации? Попробуйте AiGENDA прямо сейчас — он поможет разобраться в последних исследованиях, подобрать оптимальный режим дня или даже улучшить продуктивность.
