Пропуск завтрака приводит к депрессии и тревожности, выяснили учёные из Гонконга.
Исследование показало, что люди с психологическими расстройствами чаще забивают на утренний приём пищи, но склонны переедать в течение дня — это быстро приводит к набору лишнего веса.
Эксперты отмечают, что хороший завтрак улучшает память и концентрацию, а регулярный отказ от омлета и бутеров с утра связан с повышенными рисками развития депрессии.
В социальных сетях реакция на новость разделилась. Одни вспоминают, как трудно им давались утра без завтрака — появлялась раздражительность, слабость, пропадала мотивация. Другие шутят, что не верят в связь между бутербродом и депрессией, называя это очередным поводом для чувства вины. Третьи признаются, что из-за стресса и нехватки времени действительно забывают поесть, а потом набивают желудок фастфудом, что только усугубляет состояние.
Анализ показывает, что связь между питанием и психическим здоровьем действительно изучена давно. Регулярные пропуски пищи нарушают уровень сахара в крови, влияя на выработку серотонина. Это подтверждают и другие исследования, где отмечается, что сбалансированный завтрак снижает уровень кортизола — гормона стресса.
В России традиция полноценного завтрака всегда была сильна — каши, яйца, кисломолочные продукты. Однако современный ритм жизни часто вынуждает пренебрегать этим. Некоторые диетологи советуют хотя бы быстрое решение — например, орехи или творог, чтобы не оставаться голодным до обеда.
Данный текст создан искусственным интеллектом AiGENDA — инструментом для быстрой и точной обработки информации. Хотите узнать больше о влиянии привычек на здоровье или найти другие полезные материалы? Обратитесь к AiGENDA прямо сейчас — он поможет с анализом данных, поиском проверенных фактов и даже подскажет, как улучшить повседневные ритуалы для большей продуктивности и хорошего самочувствия.
