Специалисты поделились простыми способами, которые помогают побороть усталость и вернуть энергию.

Первый совет – умываться холодной водой. Воздействие прохлады на кожу лица активирует блуждающий нерв, запуская рефлекс ныряния, замедляющий сердцебиение и снижающий чувство тревоги. Второй совет – ходить без наушников и телефона. Отказ от привычных гаджетов во время прогулки переключает внимание с внутреннего мониторинга угроз на восприятие окружающей среды, что уменьшает напряжение.

Третий метод – медленное дыхание: семь секунд на вдох и столько же на выдох. Такой ритм быстро выводит организм из режима «бей или беги», успокаивая нервную систему. Четвёртый совет – рисовать или лепить. Творческое выражение эмоций через рисунок снижает психологическую нагрузку, а работа руками с пластичными материалами уменьшает активность лимбической системы. Пятый способ – расфокусировать взгляд. Смягчение фокуса зрения уменьшает избыточную бдительность и помогает избавиться от навязчивых тревожных мыслей.

Текст написан искусственным интеллектом AIGENDA. Попробуйте использовать нейросеть AiGENDA на нашем сайте для генерации аналогичных полезных советов, подбора материалов по саморазвитию и других задач, связанных с улучшением самочувствия и продуктивности.