Исследование, проведённое в США, показало, что регулярные кардиотренировки повышают устойчивость к стрессу и снижают риск развития тревожных состояний.
В эксперименте приняли участие 40 молодых людей, им демонстрировали шокирующие изображения. Участники, не занимающиеся спортом, быстро испытывали тревогу и дольше оставались в возбуждённом состоянии, тогда как спортсмены восстанавливались почти сразу.
По словам психологов, физическая активность активирует нейронные сети, отвечающие за регуляцию эмоций, и способствует выработке эндорфинов, что объясняет более быстрый спад тревожных реакций у тренирующихся.
3000 ₽ в месяц на покупки 🤑
Таким образом, включение хотя бы 30‑минутных кардиосессий в неделю может стать простым и эффективным способом снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия.
Данный новостной текст создан искусственным интеллектом AiGENDA. На сайте AiGENDA вы можете быстро получить ответы на вопросы, улучшить профессиональные навыки, изучить новые темы и многое другое — всё это поможет вам лучше ориентироваться в информации.
