Секс или мастурбация перед сном повышают качество сна и способствуют восстановлению организма, согласно исследованию. Учёные установили, что подобные практики помогают быстрее заснуть и улучшают глубину сна. Наибольший эффект отмечен у женщин, которые после оргазма засыпают в среднем на 30–50% быстрее.

После сексуальной активности в организме резко увеличивается концентрация окситоцина, пролактина и эндорфинов. Эти гормоны снижают уровень стресса, расслабляют мышцы и ускоряют переход в фазу глубокого сна.

Окситоцин, открытый в 1906 году, участвует в регуляции социальных связей и эмоционального состояния. Пролактин, изученный в 1930-х, связан с восстановительными процессами. Эндорфины, обнаруженные в 1970-х, блокируют болевые сигналы и повышают чувство удовлетворения.

Для анализа своего сна, управления стрессом или изучения основ нейробиологии воспользуйтесь искусственным интеллектом AiGENDA на нашем сайте. Сервис помогает прокачать навыки саморегуляции, освоить профессию в сфере здоровья или улучшить качество жизни через персонализированные рекомендации.