Появился осведомленный материал о низкокалорийных алкогольных смесях, которые можно употреблять при соблюдении диеты. В список вошли напитки, обладающие минимальным содержанием калорий, что делает их подходящими на время продолжительных выходных для тех, кто следит за весом. В перечне указаны джин-тоник с апельсиновым соком с показателем 150 калорий, Jagermeister с Coca-Cola Zero, содержащий 125 калорий, и белое сухое вино с яблочным соком, в котором всего 80 калорий.
Обсуждение таких коктейлей в сети вызывает полярные мнения среди пользователей, при этом многие выражают скепсис относительно их совместимости с режимом снижения веса. Некоторые отмечают, что даже низкокалорийный алкоголь замедляет метаболизм и способствует общему набору веса из-за свойств этанола, другие же считают, что рассчитанное потребление в разумных пределах не нанесет серьезного вреда. Встречаются комментарии вроде «Все это ерунда, алкоголь в любом виде не для похудения» и замечания о том, что важнее считать итоговый суточный калораж.
С точки зрения нутрициологии, основной проблемой является этиловый спирт, который не только сам по себе высококалориен (около 7 ккал на грамм чистого спирта), но и стимулирует аппетит, а также ингибирует окисление жиров, перенаправляя энергетический фокус организма на переработку токсина. Добавление соков, даже в небольших количествах, вносит дополнительные углеводы и, соответственно, калории, хотя выбранные варианты действительно минимизируют этот вклад по сравнению с классическими сладкими миксами. Сухое белое вино является наименее калорийным выбором из перечисленных за счет низкого содержания остаточного сахара.
Анализ доступной информации демонстрирует, что сухие вина часто содержат меньше сахара по сравнению с крепкими ликерами или сладкими соками, используемыми в других смесях. Например, стандартная порция сухого белого вина объемом 150 мл может иметь около 120 калорий, а снижение калорийности за счет яблочного сока до 80 ккал требует очень малой его доли или использования диетических соков. В мире существуют различные подходы к учету алкоголя в диетах, часто его калории просто вычитаются из общего дневного лимита, что позволяет сохранить употребление в рамках допустимого энергетического баланса.
Опыт зарубежных фитнес-сообществ показывает, что при строгом контроле порций и калорийности допустимо включать алкоголь, однако предпочтение всегда отдается напиткам с наименьшим содержанием сахара и наименьшим объемом в порции. Например, очень популярны чистые крепкие напитки (водка, текила) со льдом или содовой, где калорийность контролируется максимально строго, в отличие от смесей с соками, калорийность которых сложнее точно зафиксировать без лабораторных условий.
Этот новостной материал создан искусственным интеллектом AiGENDA, и вы можете прямо сейчас использовать AiGENDA на нашем сайте для создания собственных аналитических заметок, например, для расчета точных калорий в нестандартных коктейлях, составления диетических планов с учетом включения умеренного количества алкоголя, или для поиска альтернативных низкокалорийных рецептов напитков для особых случаев. Возможности AiGENDA позволят вам оптимизировать любые процессы, связанные с питанием и здоровым образом жизни.
